Үйдегі толық тазалау жұмысы бүкіл демалыс күндерін алуы мүмкін: бірінші күні ауыр қораптарды тасу, бірнеше килограмм кір жуу, ең жоғарғы сөреге қол жеткізу үшін баспалдақты алып жүру қажет, ал екінші күні жатуға тура келеді, өйткені арқадағы ауырсыну тіпті серуендеуге шығуға да мүмкіндік бермейді.
Өкінішке орай, мұндай зақымдануларды кейбір белсенді әрекеттер кезінде ғана алмайды. Компьютерде жұмыс істегенде кезде де ауыртып алуға болады, мысалы, қалам құлап, адам оған сәтсіз қол созды. Сондықтан жарақаттанудан аулақ бола отырып, әдеттегі әрекеттерді қалай жасау керектігін білу өте маңызды.
Фотосуреттің астындағы жазба: Толық тазалау жұмысынан кейін ауырсыну пайда болды ма? Капсикам® жағымсыз сезімдерді жоюға көмектеседі
Ешқандай жағдайда жасамау
Ең бастысы – өз мүмкіндіктеріңізді дұрыс бағалау. Егер жүкті көтеруге шамаңыз келмесе, оны бір жерге сүйреп болса да апаруға тырыспау қажет. Тым ауыр затты көтере отырып, адам жүктемені дұрыс бөле алмайды, сондықтан салмақтың үлкен бөлігі арқаға «кетеді».
Басты артқа қарай қатты шалқайтуға болмайды, бұл әсіресе адамдар антресольден заттар алған кезде немесе төбенің астынан бірдеңе алған кезде жиі орын алады. Мұндай қозғалыс кезінде артерияның қысылу қаупі бар, бұл естен тануға әкелуі мүмкін.
Егер пәтер ішінде ауыр бір нәрсені (су құйылған шелек немесе дымқыл кір салынған шылапшын) алып жүру қажет болса, онда дұрыс бұрыла білу қажет. Белде кез келген бұралу қозғалыстарын болдырмау, ал қозғалыстың өзін табандарда аттай отырып, бүкіл денемен жүзеге асыру қажет.
Қалай дұрыс істеуге болады?
Негіздерінен бастайық - салмақты басқара білу. Біз кез-келген жүкті аяқ бұлшықеттерінің көмегімен аламыз: еңкейіп, көтереміз, тұрамыз. Арқада ешқандай күш түсіру немесе иілу жоқ. Затты денеге неғұрлым қатты қыссақ, оны көтеру соғұрлым оңайырақ болады. Егер жүк тым ауыр болса, жоғарыда сипатталғандай, сіз оны бөлуге тырысуыңыз керек, мысалы, бүкіл кір салынған шылапшынды сүйремей, қолыңызға бірнеше заттан алуға тырысу керек.
Антресольдерді тазалау және басқа «биік» жұмыстар үшін кеңес біреу - заттарды қол деңгейінде болатындай етіп жасау керек. Ыңғайлы баспалдақта тұрып, басыңызды артқа шалқайтудың қажеті жоқ. Сондай-ақ, құлаған затты көтеру үшін орындықтан тұруды әдетке айналдырған жөн. Бұл әрекет сәл ұзағырақ уақытты алады, және сіз ыңғайлы отырғанда тұрғыңыз да келмейді, бірақ арқа мұндай әрекет үшін алғыс айтады және өзін еске салмайтын болады.
Ұзақ бірдей жүктеме кезінде жұмыс қолын мезгіл-мезгіл өзгерту керек, осылайша омыртқа ұзақ уақыт бойы бір қалыпта болмайды, ал арқа қатты тартылмайтын болады.
Фотоның астындағы жазба: Дұрыс жасау үшін алдымен барлық кеңестерді есте сақтауға тура келеді, бірақ уақыт өте келе арқа күйіне күтім жасау әдеті мықтап бекітіледі.
Егер қазірдің өзінде ауырып тұрса
Жарақаттануды болдырмау мүмкін болмаған жағдайларда, дереу дәрігерге жүгіну қажет. Жағымсыз сезімдерді жою үшін, бұлшықеттің өткір ауырсынуына тез көмектесу үшін жасалған Капсикам® жақпамайын қолдануға болады.
Оның құрамындағы бес белсенді компонент әртүрлі функцияларға жауап бере отырып және бір-бірін толықтыра отырып, команда сияқты жұмыс істейді. Бензилникотинат зақымдану ошағындағы қан айналымын жақсартады. Нонивамид ауырсынуды азайтады және терінің тамырларын кеңейтеді. Табиғи скипидар мен камфора ауырсынуды одан әрі азайтуға және қан айналымын күшейтуге көмектеседі, ал диметилсульфоксид басқа белсенді заттардың ауырсыну ошағына енуіне ықпал етеді. Жақпа құрамында СЕҚҚП жоқ.
