Арқа немесе мойын ауруы әрқашан кенеттен және күтпеген уақытта пайда болады. Ол өмірді азапқа айналдырады, әдеттегі ырғақтан шығарады және бір ғана тілек пайда болады: жату және қозғалмау.

Біз оның ауырсынуын жеңілдетудің 5 әдісін жинадық:

Жылы немесе суық жылытқыш басу*

Жылы су құйылған жылытқыш ауырған арқаға немесе мойынға қойылады – көбінесе бұлшықеттерді жылыту және босаңсыту үшін 15-20 минут жеткілікті. Бұл өз кезегінде спазмды жеңілдетеді және ауырсынуды жеңілдетеді.

Мұнда әмбебап ұсыныстар жоқ, кімге қолайлы, кімге сезіну бойынша қайсысы көбірек қолайлы келеді, мысалы, мойын ауырса, тек жылуды ғана емес, сонымен қатар суықты да қолданып көруге болады: сүлгімен оралған мұзы бар пакетті немесе салқындататын жылытқышты сол уақытқа. Бұл қабынуды азайтады және ауырсыну сезімін азайтады. Бірақ бұл әдіс арқа үшін жарамайды - мұнда бұлшықеттер тереңірек жатыр, сондықтан 15-20 минут ішінде суық оларға дейін жетпейді, бірақ теріні үсік шалу қаупі бар.

* қарсы көрсетілімдері бар, әдісті қолданар алдында маманмен кеңесіңіз

Ауырсынуға әсер етудің тағы бір нұсқасы – ыстық ванна қабылдау. Ол сондай-ақ жылытқыш сияқты  әрекет етеді – дене қызады және бұлшықеттер босаңсиды (әдісті қолданар алдында маманмен кеңесу ұсынылады)

Арнайы жақпамай қолдану

Ауырсынуды жеңілдетуге және жағдайды қалпына келтіруге көмектесу үшін Капсикам® жақпамайын қолдануға болады, ол арнайы осындай ауырсынуға арналған.

Капсикам® - ауырсынуды басатын және қыздыратын жақпамай, құрамында сезімтал жүйке ұштарына тамыр кеңейтетін және тітіркендіргіш әсері бар заттар бар, соның салдарынан жергілікті тітіркендіргіш, гиперемиялық және ауырсынуды басатын әсері бар. Терінің жергілікті тітіркенуі қанмен қамтамасыз етудің өзгеруіне және жұлынның сол сегменттерінен нервтендірілген ішкі ағзалардың трофикасының селективті төмендеуіне себеп болады. Жұлынның тиісті сегментіндегі қосымша тітіркену антиноцицептивтік жүйенің қосымша белсендірілуін тудырады, бұл ауырсыну импульстарының ми қыртысына өтуіне жол бермейді және ауырсынуға төзімділікті жақсартады.

Капсикам® жақпамайының мұндай кешенді әсері оның бірегей құрамына байланысты - оның құрамында арнайы таңдалған дозаларда бірден 5 белсенді зат бар.

• Нонивамид ауырсынуды азайтады және тері тамырларын кеңейтеді.
• Диметилсульфоксид қабынуға қарсы және ауырсынуды басатын әсерді иеленеді, сонымен қатар препараттың басқа компоненттерінің тері арқылы ауырсыну ошағына енуіне ықпал етеді.
• Бензилникотинат тамырларды кеңейтеді және қан айналымын жақсартады.
• Скипидар мен камфора қан айналымын жақсартады, ауырсынуды азайтады.

Капсикам® күніне 2-3 рет аппликатордың көмегімен ауырсыну аймағына жұқа қабатпен жағылуы керек. Киімді ластаудан қорықпауға болады - жақпа тез сіңеді және матада қалдық қалдырмайды.

Тамақтануды реттеу

Белгілі болғандай, кейбір тағамдар бұлшықет ауырсынуын азайтуға көмектеседі, сондықтан өзіңіздің тамақтануыңызды бақылау маңызды - тек ұстамалар кезінде ғана емес, сонымен қатар қалыпты өмірде де.

Ағзаға қабынуды жеңілдетуге көмектесу үшін келесілерге бай тағамдарды жеуге болады:

• Калий – авокадо, шпинат, банан, сұлы, бұршақ, картоп.
• Магний – асқабақ, қымыздық, жаңғақтар (кешью, бадам, қарағай жаңғағы), дәнді дақылдар (қарақұмық, арпа, бидай).
• Омега-3 май қышқылдары – теңіз балығы (скумбрия, ақсерке), өсімдік майлары (зығыр, жаңғақ, соя).
• Антиоксиданттар – қара өрік, мейіз, баклажан, шие, көк шай.

Өнімдер аллергиялық реакция тудыруы мүмкін екенін ескеріңіз, маманмен кеңесу керек.

Дәрігерге қаралу

Ауырсынудың алғашқы белгілері пайда болған кезде оның себебін анықтау және емдеуді тағайындау үшін дәрігермен кеңесу керек. Өйткені, арқа мен мойынның өткір ауыруы әртүрлі себептермен пайда болуы мүмкін – ұйқы немесе жұмыс кезінде дененің дұрыс орналаспауынан бастап, жарақаттарға немесе жарық немесе тіпті ішкі ағзалардың қабынуы сияқты ауыр ауруларға дейін.

Тек дәрігер ғана тиісті емдеуді таңдай алады. Мысалы, бұлшықет ауруы кезінде бұл уқалау және физиотерапия болуы мүмкін

Теңдестірілген физикалық жүктемелер

Арқадағы өткір ауырсыну кезінде адам көп жағдайда тіпті қозғала алмайды немесе дем ала алмайды – сондықтан ешқандай дене шынықтыру туралы сөз қозғау қажет емес. Бірақ төсекте ұзақ уақыт жату да зиянды – бұлшықеттер әлсірейді, бірақ сіз қозғала бастағанда, арқадағы жүктеме артады және нәтижесінде арқа жаңа күшпен ауыра бастайды.

Сондықтан, өткір ауырсыну кезінде бір-екі күн жатып, содан кейін күнделікті істерге оралуға болады. Ауыр заттарды көтермеу, артық иілу мен бұралу жасамау маңызды, жай ғана өзіңізді қалыпты түрде жүктеу қажет: жүру, жаттығу жасау. Жаттығуды бастау мүмкіндігі және ұсынылған жаттығулардың көлемі туралы сұрақтарыңызбен дәрігерге хабарласыңыз.

Жеңіл созылу және йога бұлшықеттердегі артық кернеуді жеңілдетуге, қан айналымын жақсартуға және ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Жаттығуды бастамас бұрын маманмен кеңесу ұсынылады.