Көктем мезгілі жымысқы болып келеді – жылы сияқты болып көрінеді және күн жарқырап тұр, жеңіл күртке киіп шығасыз, нәтижесінде жел көтеріліп, арқаңыздан «жел өтіп» кетеді. Немесе жылы көшеден кейін кеңсеге келдіңіз, ашық терезенің маңына отырдыңыз – нәтижесі дәл сондай: таңертең, төсектен әрең тұрып, белде өткір, сөзбе-сөз айтқанда «шаншу» пайда болғанын сезесіз.
Осындай «шаншудың» себебі көп, бірақ ол негізінен температураның өзгеруіне байланысты. Суықтың әсерінен бұлшықеттер қабынуы мүмкін және соның салдарынан – миозит пайда болады, ол өткір ауырсынумен қатар жүреді, көп жағдайда арқада. Егер тиісті шаралар қабылданбаса, онда бұл жағдай созылмалы жағдайға айналуы мүмкін. Бірақ жақсы жаңалық та бар: ауырсуны синдромын жеңілдетуге болады – бұл үшін не қажет екенін талдаймыз.
1. Тыныштықты қамтамасыз ету
Арқадағы ауырсыну кезінде омыртқаға түсетін жүктемені азайту өте маңызды. Күрт бұрылыстар мен еңкеюлерді болдырмау керек, сонымен қатар ауыр салмақты көтеріп, ыңғайсыз қалыпта тұруға болмайды. Өткір ұстамалар кезінде тіпті тұру да ұсынылмайды – дене салмағы омыртқаны басып, жағдайды нашарлатуы мүмкін.
Ең дұрыс шешім – тегіс жазық жерге жату және табиғи қалыпты қабылдау. Қосымша аяқты көтеріп, астына оралған көрпе немесе жастық қойып, тізені бүгуге болады – бұл бұлшықеттерді босаңсытуға көмектеседі. Бастысы – өз сезімдеріңізге назар аудару: ауырсыну күшеймеуі тиіс.
2. Арқаға жылы бір нәрсе басу
Бұл жылы су құйылған жылытқыш, жүн шарф немесе орамал болуы мүмкін. 10-15 минут ішінде мұндай жылыту бұлшықеттердің жылынуына және босаңсуына көмектеседі – бұл өз кезегінде құрысуды жояды және ауырсынуды жеңілдетеді.
Бұл ретте қосымша салқын тиюге жол бермей маңызды – мысалы, мұз салынған пакетті басуға болмайды, бұл тек қабынуды күшейтеді.
3. Дәрігерге жүгіну
Егер ауырсыну ұзақ уақыт бойы кетпесе, онда өзін-өзі емдеумен айналысудың қажеті жоқ – маманның көмегіне жүгіну қажет.
Шын мәнінде, арқадағы өткір ауырсыну тек өтпежелдің немесе салқын тиюдің әсерінен ғана емес, сонымен қатар басқа да себептерден пайда болуы мүмкін. Бұл ұйқы немесе жұмыс кезінде дененің дұрыс орналаспауы, және өзі туралы еске салатын ескі жарақаттар және тіпті жарық сияқты айтарлықтай ауыр аурулар да болуы мүмкін. Тек дәрігер ғана дұрыс диагноз қойым, тиісті ем тағайындай алады – мысалы, бұл уқалау және физиотерапия болуы мүмкін.
4. Арнайы жақпамайларды қолдану
Ауырсыну белгілерін жоюға және жағдайды қалпына келтіруге көмектесу үшін ауырсынуды басатын және қыздыратын жақпамай қолдануға болады – мысалы, Капсикам®. Оның құрамында арнайы таңдалған дозаларда бірден 5 белсенді зат бар:
Капсикам® жақпамайын күніне 2-3 рет аппликатордың көмегімен ауырсыну аймағына жұқа қабатпен жағу керек. Киімді ластаудан қорықпауға болады - жақпамай тез сіңеді және матада іздері қалмайды.
